Fais le bilan de ton année 2024 grâce à l'auto-ergothérapie : tes outils d'ergo à ton service !

L’auto-ergothérapie, qu’est-ce que c’est ?

Pour les ergothérapeutes, il s’agit de la capacité à utiliser leurs méthodes sur eux-mêmes pour améliorer leur qualité de vie.

Cela demande un petit “décentrage” pour tout à coup (re)prendre conscience que nos outils peuvent être très utiles pour l’organisation de ta vie personnelle et professionnelle.

Par exemple, je l’utilise beaucoup en mentorat professionnel (des ARPP en individuel si tu préfères 😁) et j’adore !

Car nos outils sont très puissants : tu passes certainement ta journée à expliquer aux gens comment s’engager dans des activités qui ont du sens pour eux, autant prendre le temps de le faire pour toi pour faire le point sur tes projets ! 😊

D’accord, je suis prête, on commence par quoi ?

Dans cet article de blog, je te propose un exercice simple pour utiliser tes propres outils. 

La période de fin d’année arrive et tu verras inévitablement fleurir des propositions de faire le point sur 2024 et de mettre en place de bonnes résolutions pour 2025 !

Mais nous, ergos, nous sommes capables de nous auto-analyser, et voici comment.

Tu vas utiliser ces quatre outils :

• Un bilan de la situation
• Un diagnostic ergo
• Des objectifsSMART écrits et temporalisés
• Des moyens d’action pour atteindre ces objectifs

Comment se lancer concrètement ?

Voici tes pré-requis indispensables pour poser ton cadre thérapeutique avec toi-même :

• Prends un temps, un vrai temps (une heure !), quitte à le caler dans ton emploi du temps. Et sil te plaît, évite de te mettre un 🐇 à toi-même, franchement ce serait le comble 🤣
• Accueille-toi comme tu accueillerais une nouvelle patiente : avec bienveillance, non-jugement, professionnalisme et… un brin de curiosité !

Voici les étapes que je te propose pour poser tes objectifs de 2025

Le bilan de la situation : comment s’est passé 2024 ?

Trace trois cercles imbriqués pour dessiner le PEO (Personne-Environnement-Occupations)

Réponds par écrit à ces questions pour chaque cercle :

• Au niveau de l’environnement : 
  • Décris tes environnements les plus importants pour toi en 2024. 
  • Quels sont les éléments facilitateurs et ressources ?
• Au niveau de la personne (toi !) : 
  • À qui te sens-tu reliée ? 
  • Quels sont tes rôles sociaux ? 
  • Quelles sont tes valeurs ? 
  • Quelles sont tes croyances ? 
  • Qui es-tu en ce moment de ta vie ? 
  • Quelle a été ta “mission de vie” en 2024 ?
• Au niveau des occupations : 
  • En 2024, quels ont été tes projets (familiaux, professionnels, de loisirs, etc) les plus importants ?

Au milieu des trois cercles, inscris ton diagnostic ergo

😇 Pas la peine de retourner vérifier la définition du diagnostic ergo dans tes livres, suis plutôt mes consignes :

• Inscris LE mot-clef qui représente 2024
• Répond à ces questions
  • Est-ce que ce quetu fais représente qui tu es ?
  • Cette année, est-ce que tu t’es engagée dans des projets qui ont du sens pour toi ?
  • Est-ce que tu sens que tu es dans le bon environnement, engagée dans des activités qui ont du sens et en alignement avec tes valeurs ?
• Liste tes obstacles et tes ressources en cette fin d’année : ce qui revient à te demander qu’est ce qui t’a empêché de faire ce que tu voulais ET quelles ont été les conditions pour réussir à faire ce que tu as fait en 2024

Pose des objectifs pour 2025 en répondant à ces questions

• Quel est mon grand objectif de l’année 2025 ?
• Décline ce grand objectif en trois objectifs SMART
• Quelle sont tes prochaines étapes pour agir ? Dans quelle temporalité ? Pose des datesconcrètes (😇)

Variante :

Pour chaque trimestre, pose un objectif, à décomposer en plus petites étapes pour l’atteindre 😍

• Janvier-Février-Mars : [Objectif :…] + étapes décomposées en plan d’action
• Avril-Mai-Juin : [Objectif :…] + étapes décomposées en plan d’action
• Juillet-Août-Septembre : [Objectif :…] + étapes décomposées en plan d’action
• Octobre-Novembre-Décembre : [Objectif :…] + étapes décomposées en plan d’action

Il se peut que tu n’aies pas encore toutes les étapes en tête, surtout pour les objectifs à plus long terme.

Et ce n’est pas grave !

Ce qui compte c’est de poser les objectifs par écrit avec des dates à peu près réalistes : tu n’es pas sans savoir qu’écrire les choses va subtilement passer le message à ton cervau : “Hey ! Il y a une date butoir ! Faudrait s’y mettre” 🤣

Conclusion

J’espère que tu as pu entrer dans le jeu et que cet article de blog t’a permis de faire le point sur tes projets de 2025 !

Je suis curieuse de connaître les projets qui sont apparus grâce à cet exercice, si tu veux en parler, n’hésite pas à m’écrire (cassandrefays@gmail.com) ! 😊

Au fait, comme on est entre nous, tu as remarqué ? Je n’ai absolument pas eu besoin d'expliquer ce qu’est un objectif SMART, et… quel bonheur ! 😍

Si toi aussi tu adores être entre ergos pour parler sans complexe notre langage commun, abonne-toi à la NL via ce lien : https://tally.so/r/w5d4bN

Tous les 15 jours, je t’envoie une dose de confiance, de réassurance et de légitimité pour te booster dans tes projets 🤩

À très vite, 

Cassandre